10 Langkah Hindari Hipertensi


BAGAIMANA cara mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi yang lebih besar dari 140/90? Hipertensi dikenal sebagai pembunuh diam-diam (silent killer) dan diderita oleh 1 dari 4 orang dewasa. Menurut Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association), gangguan ini sangat tersamar sehingga 1 dari 3 penderita sama sekali tidak menyadari kalau mereka menderita hipertensi. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa menjadi panduan Anda.

Berhenti merokok. Kebiasaan mematikan ini menggandakan risiko Anda mengalami penyakit jantung. Sebuah studi menunjukkan, perokok memiliki tekanan darah 10 poin lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok.

Kurangi asupan alkohol. Alkohol bisa meningkatkan tekanan darah. Dua atau lebih minuman alkohol per hari menempatkan Anda pada area yang berbahaya.

Kurangi asupan sodium/garam. Kelebihan garam menyebabkan kenaikan tekanan darah pada beberapa individu. The Nutrition Board of the Natural Academic of Sciences menganjurkan konsumsi garam sebanyak 1.100-3.300 mg per hari. Ada baiknya menggantikan garam dengan rempah-rempah atau herbal sebagai penambah rasa makanan.

Turunkan berat badan. Jika Anda obesitas atau kelebihan berat badan, cobalah mulai menurunkan. Cara ini dinyatakan efektif menurunkan tekanan darah.

Perbanyak konsumsi makanan kaya serat. Buah dan sayuran segar merupakan makanan kaya serat yang sangat efektif menurunkan tekanan darah.

Konsumsi diet rendah lemak jenuh, total lemak dan kolesterol. Pilihlah produk-produk susu yang bebas atau rendah lemak. Makanan ini kaya kalium, kalsium, magnesium, dan protein.

Jika diresepkan, gunakan obat Anda secara teratur. Jangan berhenti hingga dokter Anda menganjurkan. Banyak penderita hipertensi yang harus menggunakan obat sepanjang hidup.

Olahraga. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan dan mengurangi tekanan darah. Tetapi, jangan terlalu memaksakan diri. Mulailah dengan jalan kaki, berenang, jogging atau bersepeda.

Belajarlah memeriksa tekanan darah Anda. Anda bisa membeli alat ukur tensi otomatis atau manual. Dengan bisa memeriksa sendiri, Anda akan lebih mudah mengontrol dengan diet dan olahraga.

Hindari obat-obatan yang bisa dibeli bebas di apotek. Khususnya decongestan. Obat-obatan untuk mengatasi flu, batuk, atau gangguan sinus biasanya buruk bagi penderita hipertensi.

Ingin Sehat? Minum FH99 Mikroba Positif. FH99 Mikroba Positif terbuat dari air, madu fermentasi, propolis, ekstrak myrmecodia. FH99 Mikroba Positif sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh. FH99 Mikroba Positif sangat efektif untuk mengatasi rouleau (perlengketan darah), kolesterol, asam urat, jantung, ginjal, stroke, diabetes, kanker, tumor, miom, kista, dan berbagai penyakit berbahaya lainnya. Harga Rp 300 ribu.

Untuk pemesanan hubungi

RSC FH99

Telepon/SMS: 0821-3941-4734

Facebook: RSC FH

Ingin membuka usaha TANPA MODAL? Jadilah reseller kami. Info klik di sini.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s