10 Hal Sehat Yang Dapat Dilakukan Dalam 10 Menit

Penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran dalam beraktifitas sehari-hari. Sebagian mungkin sibuk dengan jadwal yang padat atau kerjaan yang menumpuk, namun banyak hal sehat yang dapat kita lakukan hanya butuh waktu 10 menit.

Berikut 10  aktivitas menyehatkan yang yang hanya butuh 10 menit dan dapat dilakukan di rumah, seperti dikutip dari lamanShine:

1. Berjalan-jalan

 Sepuluh menit berjalan kaki tanpa berhenti  bisa setara dengan 30 menit berolahraga. Jadi bila anda tidak mempunyai 30-60 menit bukan berarti tidak bisa membuat tubuh bergerak. Anda dapat melakukannya pada jam sebelum makan siang atau sepulang kerja, siang ataupun malam.

2. Membuat sarapan sehat

Biasakan untuk sarapan dipagi hari. Banyak sarapan sehat yang hanya dibutuhkan 10 menit untuk membuatnya. Misal, telur orak arik yang dicampur jamur dan sayuran, seperti bayam bisa dibuat dalam waktu 10 menit. Atau, Anda juga bisa menambahkan buah (stroberi, pisang, melon atau kismis) dalam yogurt atau sereal favorit.

3. Aktivitas sebelum tidur

Anda bisa melakukan peregangan atau gerakan olahraga ringan di kamar selama 10 menit. Agar tubuh makin bugar, usahakan untuk bisa tidur nyenyak selama 7-8 jam.

4. Bangun lebih awal

Jika tidur lebih awal, maka Anda bisa bangun lebih awal. Bermeditasi dan melakukan yoga, atau berjalan kaki di taman rumah selama 10 menit setelah bangun tidur tentunya bisa membuat Anda makin bersemangat sepanjang hari.

5. Siapkan buah dan sayuran 

Sayur dah buah-buahan sangat baik untuk kesehatan. Di saat lapar bisa menjadi cemilan yang baik. Ketika ada waktu sebelum akhir pekan anda hanya perlu menyiapkan di kulkas agar dapat d konsumsi setiap saat. Dengan begitu, saat Anda merasa lapar di rumah, Anda bisa langsung mengambil buah atau meramu sepiring salad dari sayuran yang sudah Anda siapkan sebelumnya. Tak perlu memakan waktu 10 menit.

6. Yoga

Yoga atau meditasi dapat dilakukan di banyak tempat, termasuk ditempat anda bekerja. Sepuluh menit dalam sehari untuk bermeditasi, meregangkan dan ‘berhubungan’ kembali dengan tubuh Anda. Ini merupakan latihan ringan yang bebas dari keringat.

7. Tertawa 

Tertawa adalah aktivitas baik untuk pikiran dan jiwa, serta penurunan berat badan. Tertawa selama sepuluh menit dapat membakar hingga 50 kalori. ‘Curi’ waktu istirahat sepuluh menit untuk chatting dengan teman atau bahkan menonton video YouTube tentang bayi lucu, hewan atau komedian favorit Anda.Cara ini jauh lebih baik daripada istirahat merokok.

8. Baca label makanan

Saat berbelanja, tambahkan sepuluh menit ekstra membaca label makanan yang Anda beli. Rendah kalori, rendah lemak dan rendah sodium semua hal yang wajib kita tahu.

Label makanan bisa menjadi informasi penting agar Anda mengetahui fakta nutrisi. Serta komposisi makanan yang perlu dihindari, di antaranya kandungan gula dan lemak yang tinggi. Informasi ini bisa Anda baca di label makanan.9.Membuat rencana makan

Gunakan papan tulis yang bisa dihapus, kalender atau goresan secarik kertas dan membuat rencana menu makanan selama seminggu. Termasuk sarapan, makan siang dan makan malam. Kemudian atur menu sarapan hingga makan malam agar bervariasi. Ini bisa mencegah Anda merasa bosan dengan menu makanan yang akan disantap.

10.Membaca

Cari buku baru tentang kesehatan untuk dipelajari lebih lanjut tentang kebugaran, kesehatan wanita, metabolisme atau bahkan beberapa resep baru dari buku resep sehat. Anda akan belajar sesuatu yang baru, dan memberikan diri sendiri beberapa waktu ekstra untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Selain pola hidup sehat, konsumsi makanan dan minuman organik untuk menjaga kesehatan Anda. Orimarru adalah minuman bermikroba positif, yang terbuat dari air, madu fermentasi, propolis, ekstrak myrmecodia. Orimarru sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Order dan pemesanan:

Griya Cha-Cha

Telepon 0821-3941-4734, 0857-9165-2744

Facebook: Griya Cha-Cha, Twitter: @GriyaChaCha